近日，一條名為“發朋友圈羞恥感”的詞條悄然沖上微博熱搜。曾經承載生活記錄功能的朋友圈如今成了“戰戰兢兢的社交場”，這一新型社交焦慮現象并非矯情，而是數字時代社交凝視壓力與完美人設枷鎖雙向擠壓的現實困境。

社交凝視壓力：社交邊界模糊下的審視綁架。發朋友圈羞恥感首先源于社交中難以化解的多重審判，分享的每一個細節都可能被過度解讀：分享旅行可能被解讀為工作懈怠與炫富；傾訴情緒可能會遭遇連環追問與八卦……在社交邊界模糊的環境下，因“顯微鏡式審視”而發生的極端案例放大了分享的風險焦慮，社交期待從情感連接異化為獲得認可，羞恥感便會油然而生。

完美人設枷鎖：在印象管理中迷失真實。朋友圈的點贊機制，讓分享變成了印象管理的工具，人們精心挑選照片、字斟句酌文案，試圖去構建理想化的自我形象。對“完美人設”的追求讓生活分享脫離了情感宣泄的本質。“人們既渴望被看見，又害怕被看透”，這種矛盾的情緒便催生出“發朋友圈羞恥”的社交焦慮。

破除發朋友圈羞恥感的真正解藥，或許是回歸生活分享的初心：朋友圈的存在是個人生活的記錄本，而非個體行為的審判臺，記錄下的每一條動態都是自我生命的獨家記憶。當我們不再因他人評價封閉內心，不因風險焦慮放棄分享，朋友圈便能回歸它“記錄生活”的最初模樣。

（作者系湖南工業大學學生）